老年人要注意保健。除了每天多做运动,日常饮食也很重要,那么需要做什么呢?淄博养老院的小编来为您揭晓:
一、少吃一两,多动十五分。如果他们每天可以少吃一两顿饭或每天进行十五分钟的更多活动。
二、蔬菜不错,每天都有奶豆。多吃蔬菜对保持心血管健康、增强抗病能力和预防某些癌症有重要作用。蔬菜的日消耗量应该是82个点,建议多吃豆类。
三、按时吃饭,三餐很多。现在的人吃饭不规律,吃多了,容易引起肠胃疾病。保证按时吃饭,早餐7: 00,午餐11-13: 00前,晚餐6-8: 00。
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